Pola Makan Sehat VS Olahraga Rutin, Mana yang Lebih Penting guna Diabetesi?

Pola Makan Sehat VS Olahraga Rutin, Mana yang Lebih Penting guna Diabetesi?

Diabetes memang tidak dapat disembuhkan, tapi bisa dikendalikan dengan teknik mengganti gaya hidup. Banyak urusan yang mesti diolah jika Anda hendak diabetes terkendali dengan baik, dari mulai kelaziman olahraga sampai pola makan. Banyak yang bilang kombinasi keduanya lumayan untuk menangkal lonjakan kadar gula darah. Namun sebenarnya, mana yang lebih penting, sih, apakah olahraga teratur atau pola santap untuk diabetes? Mana yang mesti diutamakan?

Seberapa penting merealisasikan pola santap untuk diabetes?

Berat badan dan diabetes nampaknya mempunyai hubungan yang lumayan erat. Pasalnya, seseorang yang mempunyai berat badan berlebih atau obesitas memiliki risiko lebih tinggi untuk merasakan diabetes daripada orang dengan berat badan normal.

Diabetes barangkali sulit guna disembuhkan secara total, namun tentunya penyakit ini masih dapat dikendalikan. Salah satunya dengan merealisasikan pola santap sehat agar berat badan tetap ideal. Dilansir dari laman Mayo Clinic, diabetesi mesti benar-benar patuh dengan diet yang ia jalani, sebab akan paling memengaruhi situasi kesehatannya.

Pasalnya, bila penderita diabetes tidak mematuhi aturan santap sehat, laksana tetap santap sumber kalori dan lemak yang berlebih, maka kadar glukosa dalam darah bakal meningkat. Jika ini terjadi, dapat mengakibatkan masalah yang serius, yaitu gula darah tinggi (hiperglikemia) serta hadir komplikasi pada saraf, ginjal, dan jantung.

Untuk mengawal kadar gula darah tetap dalam kisaran yang aman, penderita diabetes disarankan untuk selalu mengawal pola santap yang sehat dan seimbang. Misalnya dengan teknik makan dengan ukuran porsi yang cocok dengan kebutuhan, punya jadwal santap yang teratur, serta memilih-milih seluruh jenis makanan yang bakal dikonsumsi.

Penting guna diingat, bahwa aturan ini tidak melulu berlaku untuk penderita diabetes dengan berat badan berlebih saja. Seseorang yang mempunyai berat badan normal, namun merasakan diabetes pun usahakan merealisasikan pola santap seimbang ini.

Lalu, seberapa urgen olahraga rutin untuk penderita diabetes?

Olahraga telah jadi keperluan jika hendak mempunyai tubuh sehat, pasti ini pun berlaku untuk semua diabetesi. Rupanya bukan tanpa dalil kalau banyak berpengalaman kesehatan yang menganjurkan penderita diabetes guna rutin berolahraga. Sebab, olahraga diandalkan  mampu menangkal diabetes berkembang semakin parah sekaligus menangkal munculnya penyakit komplikasi yang bisa berdampak fatal.

Bagaimana bisa? Berdasarkan keterangan dari Sheri Colberg-Ochs, PhD, pendiri Diabetes Motion Academy, di California, sekaligus profesor ilmu keolahragaan di Virginia, menuliskan bahwa ketika Anda berolahraga maka sel-sel tubuh menambah kerja hormon insulin di dalam tubuh, yang berperan dalam mengawal kadar gula darah tetap seimbang.

Di samping itu, dengan berolahraga secara tertata juga dapat membantu kita untuk mengawal berat badan dalam rentang normal. Dr. Colberg-Ochs merekomendasikan penderita diabetes untuk mengerjakan latihan jasmani paling tidak dua hingga tiga kali dalam seminggu.

Bila kita belum terbiasa guna rutin berolahraga, tidak butuh khawatir. Anda dapat memeriksakan diri ke dokter terlebih dahulu sebelum mengawali melakukan kegiatan fisik secara rutin, dan setelah tersebut mulailah secara perlahan berangkat dari intensitas yang ringan. Seiring berjalannya waktu, intensitas pelajaran Anda bakal berangsur-angsur meningkat.

Lalu, mana yang lebih urgen untuk dilaksanakan jika mempunyai diabetes?

Pada intinya, olahraga maupun pola santap untuk diabetes ialah dua urusan yang mesti dilaksanakan dan sangat urgen untuk mengendalikan penyakit diabetes. Menerapkan pola santap seimbang yang diiringi dengan berolahraga secara teratur ialah komponen kunci dan strategi keberhasilan dalam pengelolaan diabetes.

Sebuah penelitian mengindikasikan bahwa kombinasi dari olahraga dan pola santap yang sehat, dapat meringankan fenomena diabetes sekaligus menurunkan risikonya bahkan pada orang yang berisiko tinggi terjadi penyakit diabetes.

Hal yang perlu guna diperhatikan ialah bahwa olahraga dan pola santap untuk diabetes mesti berlangsung bersamaan. Ambil contoh, andai Anda teratur berolahraga sekaligus menganut pola santap teratur, dengan santap makanan kaya nutrisi dan rendah lemak. Maka bakal mempermudah menjaga berat badan ideal.

Namun sebaliknya, andai Anda melulu makan makanan yang sehat saja, tanpa diiringi dengan olahraga. Ataupun melulu melakukan olahraga teratur saja, tanpa dibarengi dengan santap sumber makanan yang disarankan untuk diabetes, maka kita tidak bakal mendapatkan hasil kesehatan yang optimal.

Dilansir dari Journal of Education and Health Promotion, penderita diabetes memang usahakan mengombinasikan kegiatan fisik, pola santap teratur, serta teratur minum obat. Dimana ketiga urusan ini adalahkunci untuk menyeimbangkan kadar insulin dan glukosa dalam tubuh.
Baca selengkapnya »
Cara Jitu Ini Jika Mau Sukses Jadi Pengusaha Muda

Cara Jitu Ini Jika Mau Sukses Jadi Pengusaha Muda

Berprofesi sebagai pengusaha dirasakan sebagai ladang yang lumayan menjanjikan. Sudah tidak sedikit orang yang sukses sukses dan kaya berkat menjadi pengusaha. Sehingga ketika ini tidak sedikit orang yang mulai melirik profesi ini dan hendak mencobanya.

Akan tetapi, menjadi seorang pengusaha bukanlah urusan yang mudah. Namun andai Anda mempunyai tekad yang powerful dan tidak jarang kali berusaha, tentu Anda akan menjangkau keberhasilan dalam berbisnis.

Berikut ini lima teknik untuk mengawali bisnis Anda, laksana dikutip dari Laruno.com:

1. Optimis

Optimis sangat urgen untuk kita yang baru mengawali usaha. Setiap langkah, sedikitnya Anda mesti memahami jika hendak memulainya. Anda barangkali tahu sejumlah ide bisnis kecil, namun Anda tidak bakal sukses andai Anda tidak menyenangi hal tersebut. Apa yang kita suka, keperluan dan kemauan Anda?

Anda mesti tahu dulu bisnis apa yang sesuai untuk dijalani, yang kesatu nilailah apa yang hendak dijual, terlepas dari banting tulang yang menyertainya.

Jika kita suka kecantikan, maka buka usaha kosmetik. Dan andai Anda suka kue kering, maka jual kue kering. Ini adalahsalah satu urusan yang butuh Anda ketahui untuk mengawali bisnis.


2. Riset Pasar

Pelajari mengenai permintaan produk yang hendak Anda jual dan target pasar Anda. Apakah produk Anda cocok untuk kalangan pemuda, separuh baya, atau keduanya.

Demografi pun adalahhal urgen dalam gagasan bisnis sebab dapat memberitahu kita di mana dan untuk siapa Anda mesti memasarkan produk.

Tidak terdapat keraguan bahwa ada tidak sedikit pengusaha di dekat Anda memasarkan barang yang hendak dijual, sampai-sampai Anda mesti mempelajari dasar kewirausahaan dan inovasi.

3. Inovasi Produk

Setelah belajar mengenai apa yang Anda hendak jual, saatnya guna melakukan sejumlah pencarian produk. Jika kita berencana untuk memasarkan barang, kita lebih baik menggali pemasok yang terpercaya dan yang terpenting Anda mesti dapat memberi inovasi guna produk yang bakal dijual.

Gunakan kreatifitas agar produk yang kita jual bertolak belakang dengan yang lain. Dengan begitu, orang bakal penasaran dan bakal membeli.

Namun andai Anda memilih untuk memasarkan jasa, terdapat hal-hal tertentu yang kita butuhkan untuk mengawali bisnis semacam ini.

4. Memamerkan Produk dengan Promosi

Promosi sangat urgen untuk kita yang menjalani usaha. Mengapa? Karena dengan promosi dapat membuat orang beda tahu dan kenal dengan produk Anda.

Jika kita mempertimbangkan memasarkan jasa laksana menjadi wedding planner, fotografer, atau barangkali seorang fashion stylist, apa yang butuh Anda lakukan ialah menyebarkan berita dan memamerkan bakat Anda.

Sebuah gagasan bisnis kecil laksana ini paling mudah dilaksanakan karena semuanya kini dapat diakses secara online. kita dapat memakai media sosial, laksana Facebook, Instagram, Twitter atau YouTube untuk membina pasar kita dan merangsang sebuah kata strategi mulut. Media online ialah langkah utama dalam kewirausahaan dan inovasi.

5. Melayani Pelanggan dengan Baik

Buatlah pelanggan merasa nyaman dan puas dengan pelayanan yang kita berikan agar mereka inginkan kembali lagi untuk merasakan produk atau usaha Anda.

Layanan pelanggan ialah hal yang urgen untuk memajukan bisnis Anda. Apakah kita melayani klien kita secara online atau secara tatap muka. Selalu terdapat ruang untuk Anda guna menghubungkan dan melayani dengan teknik terbaik yang dapat Anda lakukan.

Usaha banting tulang yang baik untuk meningkatkan wawasan Anda mengenai bagaimana mengawali bisnis. Jadilah orang yang optimis sebab dengan begitu usaha bakal berjalan baik-baik saja.
Baca selengkapnya »
Kapan Waktu Terbaik guna Minum Suplemen Vitamin C Saat Puasa?

Kapan Waktu Terbaik guna Minum Suplemen Vitamin C Saat Puasa?


Semua orang hendak punya tubuh yang segar bugar, tak terkecuali di bulan puasa. Selama bulan puasa, Anda mesti bangun lebih pagi dari seringkali dan tubuh tidak menemukan asupan nutrisi apapun sekitar berjam-jam. Sistem imun juga melemah sampai-sampai Anda lebih mudah capek dan rentan terserang penyakit. Bagi itu, tidak sedikit orang merasa perlu guna mulai mengonsumsi suplemen vitamin C. Tapi, kapan masa-masa yang tepat guna mengonsumsi vitamin C ketika puasa?

Sebelum cari tahu kapan masa-masa yang ideal guna minum vitamin C sekitar bulan Ramadan, terdapat baiknya guna Anda mengetahui dulu apa faedah utama dari vitamin C guna kesehatan tubuh.

Manfaat vitamin C guna kesehatan tubuh

Salah satu faedah dari vitamin C ialah untuk menambah kekebalan tubuh kita dengan memicu produksi sel darah putih. Sementara itu, antioksidan yang terdapat dalam vitamin C dapat menolong meningkatkan energi tubuh, sampai-sampai dapat menangkal Anda cepat kelelahan.

Vitamin C tersebut sendiri pun dapat mendukung faedah kelenjar adrenal dalam tubuh, yang menata hormon pemicu stres dan kelelahan. Vitamin C juga dibutuhkan dalam penyerapan zat besi sehingga pun dapat menolong Anda terhindar dari anemia. Dengan segala kegunaannya tersebut, maka suplemen vitamin C dapat menolong Anda menambah daya tubuh dan menangkal Anda dari kelelahan.

Satu lagi guna vitamin C yang tak boleh dilewatkan yakni meningkatkan fokus dan daya ingat. Pasalnya, vitamin yang akrab dengan buah jeruk ini dapat menjaga fungsi pelbagai sel dan jaringan dalam otak. Sedangkan ketika puasa, faedah kognitif benak seperti berkonsentrasi, mengingat, dan memungut keputusan barangkali saja menurun sebab otak kelemahan asupan darah beroksigen, dan diperbanyak Anda pun kurang tidur.

Vitamin C pun mempunyai peran urgen dalam mengayomi tubuh terhadap risiko penyakit jantung, desakan darah tinggi, flu, asma, osteoarthritis, sampai kanker.

Kapan masa-masa terbaik guna minum vitamin C ketika puasa?

Bagi sejumlah orang, asupan vitamin C lewat makanan saja belum pasti cukup. Dengan demikian, supaya bisa meraih manfaatnya yang optimal, suplemen vitamin C ketika puasa barangkali diperlukan. Beberapa penelitian mengindikasikan bahwa orang dewasa paling tidak mesti mengonsumsi 250 – 500 mg suplemen vitamin C dua kali sehari guna keuntungan apapun.

Cara terbaik guna mengonsumsi suplemen vitamin C ketika puasa ialah 2 kali per hari, yakni satu kali ketika sahur dan satu lagi sesudah berbuka. Dikonsumsi sebelum atau setelah santap pun sebetulnya tidak menjadi masalah.

Tapi untuk Anda yang memiliki lambung sensitif atau memiliki masalah asam lambung, terdapat baiknya guna menghindari minum suplemen vitamin C takaran tinggi sebelum makan. Dosis vitamin C yang besar dalam lambung dapat menambah kadar asam lambung sehingga mengakibatkan nyeri ulu hati atau fenomena pencernaan lainnya.

Perlu dikenang pula bahwa di samping dari suplemen, asupan vitamin C ketika puasa juga dapat berasal dari makanan yang Anda santap saat sahur dan berbuka. Sebagai contoh, angka keperluan vitamin C yang direkomendasikan untuk wanita dewasa ialah 75 mg dan 90 mg untuk lelaki dewasa. Angka ini saja sudah dapat dipenuhi oleh satu buah jeruk segar ukuran sedang. Oleh sebab itu, perhatikan pun menu santap Anda sekitar berpuasa — apakah berisi lumayan vitamin C atau tidak.
Baca selengkapnya »
Waspadalah, Ini Bahayanya Simpan Korek Api Gas di Dalam Mobil

Waspadalah, Ini Bahayanya Simpan Korek Api Gas di Dalam Mobil


Kebakaran mobil yang masih tidak jarang terjadi, banyak sekali masih sebab kecerobohan pemilik. Salah satunya lantaran meninggalkan korek api gas di dalam mobil, saat mobil terparkir atau ditinggal.

Dijelaskan Anjar Rosjadi, Executive Coordinator Technical Service Division PT Astra Daihatsu Motor (ADM), meskipun korek api gas memiliki format yang kecil, tapi dapat jadi berbahaya."Korek api gas, diletakkan di lokasi yang terpapar panas matahari. Jika telah begitu, lama-lama korek gas dapat pecah dan dapat jadi sumber kebakaran," jelas Anjar melewati sambungan telepon saat mengobrol dengan Liputan6.com, Kamis (4/1/2018).

Ia melanjutkan, lokasi yang biasa terpapar panas seperti di sekitar jendela dan pun di dashboard. "Apalagi korek gas yang jelek, yang tembus pandang. Kalau telah pecah itu dapat jadi sumber api," ucapnya.

Sementara itu, menurut keterangan dari Rocky Yonathan, KA Bengkel Auto2000 Kebayoran Lama, hal kecerobohan empunya kendaraan yang dapat menyebabkan kebakaran juga, laksana meninggalkan lap di ruang mesin, dan kap ditutup.

"Ada pun kasus saat mengelap mobil dan meninggalkan kanebo di mesin. Saat kanebo kering dan suhu mesin panas dapat kebakaran," katanya.

Kebakaran mobil juga dapat dari bahan kimia yang diletakkan di mobil, laksana tiner atau jeriken minyak.

"Bisa pun karena lighter, sebab saat lighter dipakai harus dipencet dan ketika sudah siap dipakai lepas sendiri. Nah, saat situasi lighter tidak bagus alias terdapat kerusakan, lighter dapat terpental dan barangkali saja tentang bahan yang gampang terbakar, laksana tisu yang sering ditaruh di konsol tengah," pungkasnya.
Baca selengkapnya »
Ini Dia Panduan Mudah Pesan Tiket Kereta di Bukalapak dan Cara Pakainya

Ini Dia Panduan Mudah Pesan Tiket Kereta di Bukalapak dan Cara Pakainya


Kereta api masuk sebagai salah satu sarana transportasi yang begitu merakyat, faktanya jika melihat dari segi harga atau tarif yang ditawarkan terbilang cukup murah dibandingkan dengan sarana transportasi lain, konsumen juga diberikan beragam kenyamanan dengan menggunakan kendaraan yang satu ini dalam melakukan perjalanan. Tak ada alasan juga enggan menggunakannya dikarenakan malas mengantri membeli tiketnya, karena sekarang pemesanan bisa dilakukan secara online. Pesan tiket kereta di Bukalapak sekarang ini juga sudah bisa dilakukan.


Sejak beberapa tahun lalu pihak PT.KAI memang mengeluarkan kebijakan terkait dengan pembelian tiket kereta agar nantinya lebih aman dari calo dan juga masyarakat tidak perlu mengantri terlalu lama hanya untuk mendapatkan satu buah tiketnya, yaitu cukup dengan tawaran pemesanan online ini saja. Sistem pembelian secara online ini bisa dilakukan di situs resminya langsung atau melalui sistem pemesanan online di beberapa situs yang sudah dipercaya oleh PT.KAI, diantaranya adalah market place Bukalapak ini.

Pesan tiket kereta di Bukalapak ini agaknya juga bisa Anda lakukan secara mudah, berikut ini beberapa langkah atau panduannya yang bisa Anda jajal, yaitu:


  1. Kunjungi situs resmi dari Bukalapak atau bisa lewat aplikasinya secara langsung untuk lebih mempermudah. Nantinya Anda bisa memilih menu e-ticket, di menu ini ada beberapa pilihan mulai dari pembelian tiket pesawat, e-voucher, tiket kereta dan masih banyak lagi diantaranya tersedia. Untuk pembelian tiket kereta sendiri maka bisa memilih yang sesuai.
  2. Tentukan tanggal keberangkatan, stasiun keberangkatan, stasiun tujuan dan juga jumlah kursi yang diinginkan. Tentukan juga tingkatan usia yang akan melakukan perjalanan tersebut, apakah orang dewasa atau bayi dan anak-anak, karena nantinya akan sangat mempengaruhi pemesanan, mengingat untuk bayi sampai dengan anak-anak, masih belum memiliki kartu identitas atau KTP.
  3. Setelah itu mulai memilih kereta yang ingin digunakan, khusus untuk pilihan keretanya sendiri banyak terbagi atas 3 kelas, diantaranya adalah eksekutif, bisnis dan juga kelas ekonomi. Patut untuk diketahui bahwa pembagian kelas ini sangat mempengaruhi fasilitas yang nantinya akan Anda dapatkan. Tak jarang juga untuk kelas-kelas ekonomi nantinya Anda juga tidak dapat tempat duduk jika sudah penuh, itulah mengapa jika membawa anak-anak atau bayi lebih aman memilih kelas bisnis. Tentukan juga jam atau jadwal keberangkatan yang sesuai.
  4. Mulai mengisi identitas secara lengkap, sistem yang satu ini tak ubahnya seperti pembelian secara online, dimana nantinya Anda harus mengisi form yang sudah ada untuk bisa dapatkan tiket tersebut dan menggunakannya untuk masuk. Pengisian form ini hanya dikhususkan untuk tiket kereta dewasa saja, tidak untuk bayi atau anak-anak jika nantinya Anda juga memesan tempat duduk sendiri bagi mereka.
  5. Lakukan pembayaran sesuai dengan nominal yang tertera, langkah akhir agar nantinya e-ticket segera dikirimkan ke email, maka harus membayar terlebih dahulu dan langsung lakukan konfirmasi pembayaran tersebut.
  6. E-ticket dapat dicetak di stasiun sebelum berangkat untuk mendapatkan boarding pass, langkah ini adalah bagian terakhir yang wajib untuk Anda ketahui, dimana nantinya Anda harus datang ke stasiun tujuan keberangkatan, biasanya hanya ada di stasiun besar saja mesin untuk mencetak ini, inilah yang nantinya akan digunakan untuk masuk.

Mudah bukan pesan tiket kereta di Bukalapak, ini adalah alternatif paling mudah untuk Anda yang sibuk.


Baca selengkapnya »
Tips Menghilangkan Bau Daging Kambing di Rumah

Tips Menghilangkan Bau Daging Kambing di Rumah


Idul Adha. Biasanya, sehabis ritual potong fauna kurban di lokasi depan mesjid atau lapangan setempat, orang-orang bakal berkumpul bareng keluarga untuk lantas mengadakan barbeque di lokasi tinggal ataumengubah daging menjadi sekian banyak  macam masakan lezat yang menggugah selera.

Namun sayang, setelah pekerjaan masak memasak umumnya lokasi tinggal akan menjadi bau. Apalagi andai Anda dan keluarga mengubah daging domba menjadi sate atau jenis makanan lainnya. Sebab itu, Lamudi akanmembicarakan tips teknik menghilangkan bau daging domba yang menempel di lokasi tinggal secara cepat guna Anda terapkan sesudah repot memasak. Yuk, simak

1. Gunakan Bongkahan Arang

Letakkan bongkahan arang di pojok-pojok dinding rumah. Mengapa bongkahan arang dapat menghilangkan bau domba di rumah? Karena arang berisi zat karbon dan zat tersebut ialah salah satu penyerap yang super efektif.

2. Buka Semua Jendela

Dengan begitu, sirkulasi udara bakal menjadi paling baik dan terjadi pertukaran udara yang sedang di dalam rumah. Angin pun dapat menolong menghilangkan bau daging domba perlahan-lahan.

3. Manfaatkan Bubuk Kopi

Jika sekitar ini Anda melulu tahu bahwa kopi nikmat guna diminum, ternyata manfaat kopi lebih dari itu. Bubuk kopi bisa menyerap bau tidak sedap yang sedang di dalam rumah. Caranya mudah, masukkan bubuk kopi ke dalam mangkuk kemudian letakkan di pojok dinding lokasi tinggal atau dilokasi yang berbau. Biarkan semalaman atau sampai baunya hilang.

4. Pel Lantai

Gunakan cairan pembersih lantai yang berisi karbol supaya bau domba yang menempel di lantai lokasi tinggal dapat lebih cepat lenyap. Bila sudah berlalu mengepel tetapi tetap tidak hilang, ulangi lagi pel lantailokasi tinggal dengan terlebih dahulu melemparkan air pel yang telah kotor. Bersihkan pula kain pel supaya lebih maksimal.

5. Bersihkan Peralatan Masak

Semua perlengkapan masak yang dipakai dalam proses masak memasak mestidimurnikan dengan sempurna supaya tidak meninggalkan bau domba di dalam rumah. Gunakan cairan pencuci yang wangi serta dapat meluruhkan minyakbengal yang menempel

6. Cuci gorden dan taplak meja

Bukan tidak mungkin saat memasak, uap masakan kita menempel di gorden dan taplak meja yang sedang digunakan saat itu. Maka dari itu, untukmenolong menghilangkan bau domba di lokasi tinggal dengan lebih cepat, cuci saja seluruh gorden dan taplak meja yang kira-kira terpapar uap.

7. Gunakan Pewangi Ruangan

Pilih pewangi ruangan yang segar dan manis supaya bau tidak semakin parah. Gunakan secukupnya saja, tidak boleh berlebihan karena andai berlebihan bau daging domba yang menempel bakal bercampur dengan pewangi dan urusan itu tentu saja bakal memperburuk keadaan.

Baca selengkapnya »
Tips Parenting Mengenali dan Mengatasi Anak Yang Stres Karena Ujian Sekolah

Tips Parenting Mengenali dan Mengatasi Anak Yang Stres Karena Ujian Sekolah


Ketika memasuki ujian sekolah, banyak anak-anak yang mengalami stres. Anak-anak menjadi mudah panik dan terkena gangguan kecemasan. Jika hal ini terjadi tentunya akan mengganggu proses belajar anak. Stres karena ujian sekolah, bisa dikenali dengan gejala susah tidur, mudah marah, sering gelisah, bingung, minat terhadap suatu hal menurun dan lainnya. Jika anak anda sudah terlihat tanda-tanda tersebut, lebih baik untuk mengatasinya sedini mungkin, berikut ini tips parenting mengatasi stres pada anak yang ujian sekolah.

Mendengarkan Musik

Banyak penelitian yang mengatakan bahwa mendengarkan musik dapat membantu mengatasi stres dan gangguan kecemasan. Tentunya tidak semua jenis musik, tetapi musik klasik yang menenangkan. Setiap harinya, ajak anda mendengarkan musik klasik. Anda juga bisa membiarkan anak mendengarkan musik yang mereka sukai. Biarkan mereka bernyanyi dan bergembira dengan musik yang didengarkan. Ini bisa membantu menghilangkan rasa stres.

Ajak Berjalan kaki

Jika anak disuruh belajar terus menerus akan membuatnya semakin stres. Sesekali ajak anak berjalan kaki. Bisa berjalan di sekitar rumah atau pergi ke taman. Olahraga ringan seperti jalan kaki, bisa membantu ingatan semakin kuat dan tubuh lebih rileks, sehingga rasa stres pun menghilang. Anda bisa mengajak berjalan kaki pada pagi hari karena udaranya masih sejuk dan segar.

Buat Jadwal Belajar

Cobalah membuat jadwal belajar untuk anak. Dengan memiliki jadwal rutin, anda bisa mengontrol dan membantu mengatasi stresnya. Jangan buat anak belajar mendadak pada saat ujian. Anda bisa mengajari cara belajar yang efektif. Banyak parenting yang tidak memahami hal ini. Mereka membiarkan anak-anak belajar sendiri tanpa pengawasan. Akhirnya mereka akan stres dan malas untuk belajar.

Tidur Teratur

Salah satu gejala stres adalah pola tidur yang tidak teratur. Jika hal ini sudah terjadi, cobalah paksakan anak untuk tidur. Jangan suruh dia untuk belajar terus. Bila waktunya tidur, segera suruh anak tidur. Jika ada waktu siang hari, biarkan anak untuk tidur siang. Tidur bisa membantu otak lebih rileks dan stres pun berkurang. Pada saat tidur, anda bisa menyalakan lilin aroma terapi, ini membantu tidur anak lebih pulas dan rileks.

Ajaklah anak untuk berbicara dan diskusi. Tanyakan apa yang mereka rasakan. Bila anak merasa tertekan dengan nilai ujian, anda bisa mengatakan bahwa anda tidak menuntutu nilai berapapun. Yang penting anak sudah mau berusaha yang terbaik. Jangan beri tekanan terlalu besar pada anak. Sehingga mereka merasa takut dan stres. Jika ini dibiarkan terus menerus, akan berpengaruh ke mental anak. Biarkan anak belajar dengan sendirinya, jangan selalu diberi tekanan untuk menjadi yang terbaik. Itulah tips parenting yang bisa anda lakukan untuk mengatasi stres pada anak.

Baca selengkapnya »
Beranda